গত ৩ জানুয়ারি ২০২৫ খ্রিস্টাব্দ ছিল আন্তর্জাতিক মন-শরীরের সুস্থতা দিবস । মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ সংযোগ তুলে ধরে প্রতি বছর এই দিবস পালন করা হয়ে থাকে।
এই দিবসের মুল লক্ষ্য ও উদ্দেশ্য হলো কী করলে বা কী ভাবে আমাদের মন-শরীরকে সুস্থ বা ভালো রাখতে পারি।
মন-শরীরের সুস্থতা হলো একটি সামগ্রিক পদ্ধতি যা মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের আন্তঃসংযুক্তিকতাকে স্বীকৃতি দেয় ।
এটি ধ্যান, যোগব্যায়াম, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং মননশীলতার অনুশীলনের মতো বিভিন্ন কৌশলের মাধ্যমে সুস্থতার মানসিক এবং শারীরবৃত্তীয় উভয় দিককেই সম্বোধন করে কাজ করে।
এই সচেতনতা দিবস বিশ্বব্যাপী মানুষকে সামগ্রিক সুস্থতার বিষয়ে চিন্তা করতে এবং মন ও শরীর উভয়কেই লালন-পালন করে এমন স্ব-যত্ন অনুশীলন গ্রহণ করতে উৎসাহিত করে।
মন ও শরীর উভয়কেই ভাল রাখার জন্য আমাদের অনেক ধরনের উপায় আছে যা আমরা অনুসরন করতে পারি যেমন; Mindfulness & Meditation অর্থাৎ পাঁচ মিনিট গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা কমায় এবং আমরা সতেজ অনুভব করি।
অন্যদিকে ক্লান্তিকর workout এর পরিবর্তে, যোগব্যায়াম, সবুজের মধ্যে হাঁটা যেতে পারে। এটা আমাদের শারীরিক শরীরকে একটি ইতিবাচক মানসিক অবস্থার সাথে সংযুক্ত করে।
মানসম্পন্ন বিশ্রাম করলে মন এবং শরীর উভয়ের জন্যই ইতিবাচক ফলাফল আনে। একই সাথে ছবি আঁকা, ডাইরি লেখা, অথবা খাবার রান্না করার মতো শখের কাজ করা, এটি আমাদের Dopamine রিলিজ করতে সাহায্য করে এবং মানসিক চাপ কমায়।
তাই আসুন আমরা এই আন্তর্জাতিক মন-শরীরের সুস্থতা দিবসে আমাদের মন এবং শরীরের যত্ন নিই এবং সুস্থ থাকি। - আরভিএ
